خوش بيني يا نگرش خوش بينانه به ما كمك مي‌كند كه شادتر، موفق تر و سالم تر باشيم. خوش بيني مي‌تواند از افرادي كه در خطر ابتلا به افسردگي هستند محافظت كند. چنين نگرشي باعث مي شود افراد در برابر استرس مقاوم‌تر شوند. اين مسئله حتي ممكن است به مردم كمك كند عمر طولاني‌تري داشته باشند. بهترين چيز در مورد خوش بيني اين است كه مي‌توانيد آن را ياد بگيريد. حتي اگر ديدگاه شما به شدت بدبينانه باشد. شايد كمي طول بكشد اما نبايد نااميد شويد. آگاهي بيشتر در مورد اين موضوع مي‌تواند به شما كمك كند تا راه هاي بيشتري براي خوش بين بودن پيدا كنيد. در ادامه اين مقاله، راه هاي افزايش خوشبيني در زندگي را ياد مي‌گيريد. براي‌رسيدن به اين مقصود همين الان براي دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: خوش بيني | چگونه خوش بيني را در زندگي مان افزايش دهيم

خوش بيني

خوش بيني به معناي نگرش مثبت نسب به جهان اطراف هست. آدم هاي خوش بين مي‌دانند كه هميشه و همه چيز مثبت نيست. آن ها نسبت به كاستي ها آگاه‌اند. امادر تلاشند تا دنيا را از ديد مثبت آن ببينند. آن ها اميدوارند كه جهان هستي به سمت خوبي پيش برود. براي آشنايي با راه هاي رسيدن به مثبت انديشي در روانشناسي كليك كنيد.

خوشبيني | چگونه خوش بيني را در زندگي مان افزايش دهيم؟

افراد هميشه خوش بين يا هميشه بدبين نيستند. اما تمايل دارند به يكي از اين الگوهاي فكري بيشتر متمايل شوند. وقتي اتفاق خوبي مي‌افتد، خوشبين ها به اين فكرمي‌كنند كه چه كاري انجام داده‌اند تا وضعيت به اين خوبي پيش برود. آن ها به اين فكر مي كنند كه چگونه اين چيز خوب مي تواند به اتفاق خوب ديگري منجر شود. اما بايد گفت كه خوش بيني به اين نيست كه همه چيز را گلگون ببينيم. افراد خوش بين مشكلات را ناديده نمي گيرند. آن ها وانمود نمي كنند كه زندگي عالي است. فقط انتخاب مي كنند كه روي چيزهاي خوب و كاري كه مي توانند براي بهبود اوضاع انجام دهند تمركز كنند. ما در ادامه راه حل هايي براي افزايش خوش بيني در زندگي آورده ايم. شما با مطالعه آن ها مي توانيد تبديل به فردي خوش بين شويد.

1- چند ذهنيت مثبت ايجاد كنيد

بسياري از ما بر اين باوريم كه شادي يا فقدان ما بر اساس عوامل بيروني است. اما اغلب اين خودمان هستيم كه خود را عقب نگه مي داريم. اكثر افراد روزهاي خود را با پيام هاي منفي مي گذرانند. حتي ممكن است از آن آگاه نباشند و خود را متقاعد كنند كه ” به اندازه كافي خوب نيستند” ” به اندازه كافي باهوش نيستند” يا موارد اين چنيني. براي شروع مثبت انديشي، بايد اين پيام ها را تغيير دهيد. سعي كنيد به فكر افكار منفي باشيد كه به ذهن شما خطور مي كند و آن ها را با پيام هاي مثبت جايگزين كنيد.

براي كسب اطلاعات بيشتر درباره روانشناسي مثبت گرا كليك كنيد.

2- خود را سرزنش نكنيد

وقتي همه چيز طبق برنامه پيش نمي رود، خود را سرزنش نكنيد. اگر در امتحاني مردودشده‌ايد، به جاي اينكه فكركنيد انسان احمقي هستيد به خود بگوييد. “من مردود شده‌ام زيرا به اندازه كافي مطالعه نكردم”. اجازه نمي دهم دفعه بعد اين اتفاق بيفتد. به خود يادآوري كنيد كه شكست ها موقتي هستند و شما زمان زيادي براي جبران آن خواهيد داشت.

3- به خودتان اعتبار بدهيد

اگر اتفاق مثبتي در زندگي شما افتاد،براي لحظه اي توقف كنيد. در اين لحظه روند فكر خود را تجزيه و تحليل كنيد. نقاط قوت خود را درنظر بگيريد. همينطور به راه هايي كه به طور مستقيم و غير مستقيم براي وقوع اين رويداد انتخاب كرده ايد فكر كنيد. به عنوان مثال، اگر در يك آزمون يا يك مصاحبه شغلي شركت كرده‌ايد، فقط به اين فكرنكنيد كه چقدر خوب‌شد كه آماده بوديد. به هوش، توانايي و فداكاري كه براي‌رسيدن به اين آمادگي نقش داشته‌اند فكر كنيد. مي توانيد براي موفقيت هايي كه كسب كرده ايد، به خود هديه بدهيد.

4- روي موفقيت خود تمركز كنيد

بسياري از ما موقيت و دستاورهاي ديگران را چيز بزرگي جلوه مي دهيم. با اين حال، وقتي نوبت به خودمان مي رسد، اغلب آن ها را كم اهميت مي دانيم. يا به طور كامل آن ها را ناديده مي گيريم. براي ايجاد ذهنيت مثبت تر در مورد خود، بايد به طور منظم آنچه را كه داريد يا مي توانيد بدست آوريد، به خود يادآوري كنيد. از گوش دادن به منتقد دروني خود دست برداريد. در مورد دستاوردهاي خود فكر كنيد و شروع به قدرداني از موفقيت و آنچه ارائه مي دهيد باشيد.

5- يك الگو داشته باشيد

اگر مي خواهيد خوش بين شويد، مي توانيد براي خود يك الگوي مثبت پيدا كنيد. مي تواند همكار، دوست يا حتي يك سلبريتي باشد. به بي نقص ترين و شادترين فردي كه به ذهنتان مي رسد فكر كنيد. براي مدتي سعي كنيد با ذهنيت مثبت آن ها، موقعيت هاي دشوار خود را بگذرانيد. براي چند هفته آزمايشي، سعي كنيد با كفش آن ها قدم بزنيد.

6- روي نكات مثبت تمركز كنيد

مهم است به ياد داشته باشيد كه اين خود رويدادها نيستند كه ما را ناراضي مي كنند. درواقع تفسير و واكنش ما نسبت به آن ها است. شما نمي توانيد رويدادها را تغيير دهيد. اما هميشه مي توانيد واكنش خود را نسبت به موقعيت ها و اتفاقات عوض كنيد. وقتي موقعيت هاي منفي رخ مي دهد، سعي كنيد با تمركز بر نكات مثبت يا چيزهايي كه مي توانيد از آن موقعيت بياموزيد، آن ها را اصلاح كنيد. تمام تلاش خود را بكنيد به جاي چيزهايي كه از دست داده ايد، روي چيزهايي كه آموخته ايد و از تجربيات خود بدست آورده ايد تمركز كنيد.

7- سعي بر پيش بيني آينده نداشته باشيد

وقتي همه چيز در زندگي درست پيش نمي رود، افراد بد بين اغلب به دنبال الگوهاي بد شانسي هستند. آن ها فكر مي كنند اگر يك بار اتفاق بيفتد، دوباره تكرار خواهد شد. سعي نكنيد آينده را بر اساس آنچه قبلا اتفاق افتاده است پيش بيني كنيد. اگر يك اتفاق نااميد كننده يك بار يا بيشتر پيش آمده، به اين معنا نيست كه دوباره تكرار مي شود.

8- خود را با افراد خوش بين احاطه كنيد

گذراندن وقت با افراد منفي گرا كه به طور مداوم در هر موقعيتي بدي ها را مي بينند، راهي مطمئن براي ادامه داشتن احساسات منفي است. براي اينكه احساس خوبي داشته باشيد ، بايد اطراف خود را با افراد مثبت احاطه كنيد. كساني كه به شما كمك مي كنند تا از خوبي ها در موقعيت ها و به طور كلي در زندگي قدرداني كنيد.

9- افكار منفي را به چالش بكشيد

اغلب افكار منفي ما بر اساس ترس ها، ترديدها و اعتماد به نفس پايين ما هستند. براي كمك به غلبه بر آن ها بايد دائما افكار منفي خود را به چالش بكشيد. دفعه بعد كه شروع به احساس منفي كرده ايد، آن احساسات را يادداشت كنيد. سپس استدلال هاي خود را براي اين افكار و احساسات بنويسيد. از خود بپرسيد، شواهدي مبني بر صحت اين افكار منفي وجود دارد؟

حتي مي توانيد سعي كنيد برخلاف احساسات منفي خود عمل كنيد. ممكن است متوجه شويد كه پيش بيني هاي منفي شما در نهايت اتفاق نمي افتد. در صورتي كه زياد با اين افكار درگيريد حتما مقاله سلامت روان را نيز مطالعه نماييد.

تفاوت خوش بيني با ساده لوحي در چيست؟

خيلي اوقات در جلسات درمان با افرادي مواجه شده ايم كه مي گويند “اگر خوش بين بودم كه تا الان همه سرم كلاه ميزاشتن”. اين افراد خوش بيني را مساوي با ساده لوحي مي‌دانند. آن ها براي آن كه احمق به نظر نرسند، هميشه و همه جا سعي در پيش بيني اتفاقات بد دارند. تا مبادا از جايي كه فكرش را نكرده اند ضربه اي بخورند. روانشناسان و بزرگان نيز بين ساده لوحي و خوش بيني فاصله كمي در نظر گرفته اند. با اين حال نگرش خوش بينانه به سلامت جسم و روان كمك زيادي مي كند. پس آموزش ها و درمان هاي مختلفي با چنين رويكردي براي انواع بيماري ها مثل افسردگي به وجود آمده است.

آيا انسان ذاتا موجودي خوش بيني است؟

در صده هاي اخير با گسترش علوم انساني و روانشناسي ديد بهتري نسبت به خوش بيني پديدار شد. روانشناساني چون مارتين سليگمن با طرح نظريه درماندگي آموخته شده اثبات كرد كه بدبيني موجب افسردگي و كرختي انسان مي‌شود. لازاروس و آرون بك نيز استرس و افسردگي را به بدبيني و نبودكنترل بر محيط ارتباط داد. پس‌مي‌توان نتيجه گرفت كه انسان موجودي است كه براي بقا نياز به خوش بيني دارد.

سخن آخر

طبق آمار و بررسي ها مشخص‌شد كه هر چقدر شما خوش بين تر باشيد، دست‌آوردهاي بهتري خواهيد داشت. براي گذر از رويدادها و بالابردن كيفيت زندگي بايد خوش بين باشيد. شما حتي اگر شخصيت واقع گرايي داريد. باز هم با تمرين نگرش هاي خوش بينانه مي‌توانيدرضايت از زندگي تان را رشد دهيد. اگر با وجود مطالعه اين مقاله و تلاش هاي تان بازهم نگرش منفي نسبت به زندگي داريد. حتما بايد با مشاور روانشناسي صحبت نماييد. روانشناس با بررسي علل و موانع شناختي به شما براي تغيير نگرش منفي تان كمك مي كند. براي شروع فقط با شماره هاي درج شده تماس بگيريد. موسسه ذهن نو به صورت تلفني، آنلاين و حضوري خدمات روانشناختي ارائه مي‌دهد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش خوش بيني در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

براي اينكه فردي خوش بين باشيم بايد چه كار كنيم؟

براي اينكه فرد خوش بيني باشيد راه هاي زيادي وجود دارد. در متن مقاله موارد زيادي را مي خوانيد. در اين ميان سعي كنيد عمل را مقدم بر احساس قرار دهيد.

تفاوت بين افراد خوش بين و بدبين چيست؟

افراد خوش بين جنبه مثبت همه چيز را مي بينند. آن ها بر اين باورند كه مهارت و توانايي انجام كارهاي زيادي را دارند. اما افراد بدبين اغلب انتظار دارند كه اوضاع بد پيش برود. يا روي چيزهايي تمركز مي كنند كه خوب پيش نرفته است.

آيا ظاهر به خوش بيني مربوط است؟

يكي از راه هاي خوشش بين بودن،اين است كه به ظاهر و لباس خود بيشتر اهميت دهيد. زماني كه ظاهر شما خوب باشد، اعتماد به نفس و حس مثبت انديشي تان بيشتر مي شود.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: خوش بيني | چگونه خوش بيني را در زندگي مان افزايش دهيم